было бы любопытно обсудить на таком простом примере
переживание самого движения Само ощущение момента погружения
первое внимание очень похоже на нахождение на поверхности
затем можно задать намерение телу расслабиться и уснуть
и вот как будто сверху начинает накрывать что-то теплое и тяжелое, расслабляя тело
все тело как бы начинает стекать вниз
внимание опускается из головы в живот
оттуда видны те участки тела, которые еще находятся в небольшом напряжении
теперь уже двигаясь оттуда вниманием можно расслабить все что осталось
и вот мягкая пульсация разливается по всему телу, стирая его границы
пространство вокруг становится однородным и густым
тело уже полностью растворяется в нем
остается только восприятие