Вот возьмем, к примеру, боль. То с чем каждый однозначно сталкивался, не сильную, но неожиданную и не к месту. Можно безупречно выпить таблетку, а можно продолжать терпеть боль из принципа, типа таблетосы вредно пить. Можно прилечь/уйти с работ или мероприятия/ отпроситься к врачу. А можно начать сочувствовать себе, ругать ситуацию, ждать что пройдет само, боясь сходить в поликлинику по причине очередей, волокиты со сдачей анализов и прочей диагностики, страха перед возможным диагнозом, перед врачами и тп. Считаю, что в самом чувстве боли, в признании его таковым нет никакого индульгирования, есть констатация факта. И в зависимости от стояния ты выбираешь адекватные действия, или принять лекарство, если боль известной этиологии, прекратить активности, полежать или хотя бы присесть. Не стесняться попросить уступить место в транспорте, если теряешь сознание. Ничего в этом унизительного нет, а люди не обязаны видеть плохо или хорошо тебе. При неизвестной этиологии записаться на прием к врачу, а потом прилечь и не выстраивать картины что там у тебя за бяка. Потому что сам факт что если что-то есть, то твои размышления по этому поводу уже бессмысленны, если ничего нет и все хорошо - то просто беспочвенны. А для того чтоб помочь себе не залипнуть в этих переживаниях, можно попробовать увидеть связь своей боли и своего переживания насчет нее. Идеально разорвать волей, отделив наблюдателя. Но поскольку состояние, когда что-то болит, скорее затоналивает и полностью не отделишься, то сконцентрироваться именно на своих ощущениях, на физическом аспекте, на том органе, который беспокоит, тем самым уводя сознание от переживаний по поводу того, что с тобой происходит. Тогда и больше возможности успокоиться, понять что это, и даже почувствовать причину, источник боли. Потому что боль это чисто физическое ощущение, его можно пережить, к ней можно привыкнуть, и возможно от нее и не избавиться. Но избавляясь от страдания по поводу своей боли, тебе становится только по этому одному факту легче, ум не удваивает боль своими рассуждениями.