Схемы движения Точки Осознания

[Шум]

конспект практики из книги "Астральная Динамика" Р. Брюса
как-то совпало, что DMT шные опыты поперли когда стал обрабатывать ступни

Внимание, направленное на какую-либо часть тела её стимулирует, повышает биоэлектрическую активаность и вызывает физические ощущения. Упражнение на телесную фокусировку телесного осознания.

Оградить себя от всего, что может отвлекать. Расслабиться. Успокоиться. Чтобы настроиться на какую-либо часть тела, её можно потрогать, почесать. Если не удается дотянуться, можно использоватьс палочку или линейку. Почесать ногтями левое колено, чтобы там ощущалось легкое покалывание. Закрыть глаза, почувствовать то место. Сосредоточить в том месте телесное осознание (ТО). Ощутить колено как сустав. Расширить область ощущения колена, почувствовать пространство вокруг него, по сторонам и под коленом, затем подвигать точкой ТО вокруг колена, как если бы вы его бинтовали. Медленно перенести точку ТО вниз по левой ноге до ее большого пальца. Можно почесать или подвигать пальцем ноги, чтобы легче было сосредоточиться. Почувствовать его контуры. Перемещать фокальную точку вверх и вниз по большому
пальцу. Делать минимум минуту.

Перенести точку сосредоточение ТО на правое колено и повторить то же самое, что и для левого.
Повторить это же упражнение с левым локтевым суставом и большим пальцем левой руки. Затем правой.

После этого всего сосредоточиться на левой ступне. Перейти вверх и остановиться на левом колене, чувствовать ногу в тех местах, по которым проходить луч телесного осознания. Затем перейти вниз. Сделать несколько циклов. Практиковать минуту. То же самое повторить с правой ногой, левой рукой и правой рукой.

Выполняя упражнение руки не скрещивать.

Упражнение "Расчесывание волос".
Когда вы работаете с энергией, точки оссредоточения внимания - это руки вашего телесного осзнания. Представить, что руки и ладони ТО могут вытягиваться на любое расстояние. С закрытыми глазами, медленно поднять руку и начать пальцами расчесывать свои волосы по всей их длине, по всей голове. Сосредоточить внимание ТО на том, как чувствуется движение рук и от прикосновения движущихся по голове кончиков пальцев. Затем проделать то же, но задействовать только телесное осознание. Повторить то же, но без ощущения воображаемых рук. Потом снова с воображаемыми руками. Посвятить этому некоторое время.  Поглаживание рук при помощи ТО.

Положить левую руку на стол или на колено ладонью вверх, пальцы соединены. Кончиками пальцев правой руки несколько раз проведите (будто кисточкой) по левой руке от запястья к кончикам пальцев - на одно такое поглаживание должна уходить примерно секунда. Сосредоточиться на ощущениях в левой ладони. Проделать то же самое без использования руки, задействовав лишь память об ощущении. Поглаживать минуту. Попробовать с октрытыми и закрытыми глазами. Затем проделать то же с правой рукой. Затем с обеими руками одновременно. Делать минуты две. Можно сколько угодно.

Поглаживание ног телесным осознанием.
Потереть голыми ступнями по по полу и подвигать пальцами. Телесно осознать ступни. Перемещать чувство ощущения по ступне, как если бы вы гладили широкой малярной кистью. На движение в одну сторону должно уходить 1-2 секунды. Начать с левой, затем правую, потом обе сразу. Выполнять сколько угодно.

Формирование шара.
Потереть ладони друг о друга, согнуть и разогнть пальцы и несколько раз сжать кулаки. Руки на уровне груди, пальцы немного разведены в стороны подушечки пальцев почти касаются друг друга. Закрыть глаза, представить, будто между пальцами формируется сияющий голубой шар размером с тенисный мячик. Почувствовать его вращение между руками. Сосредоточиться на создании шара одну-две минуты. Развести руки на расстояние 30 сантиметров. Вообразить движение шара от ладони к ладони, чувствуя его прикосновения.

Энергетический контур.
Вытянуть руки вперед со сплетенными пальцами будто обнимая дерево. Включить телесное осознание. Над сплетенными пальцами представить шар с чуть большим размером чем в предыдущем упражнении. Представить как шар движется вверх через правое запястье и руку в плечо, оттуда через грудь и сердце, выходит через левое плечо и затем вниз по левой руке, проходя запястье возвращается в сплетенные кисти. Продолжать перемещать шар. Пусть вращается по кругу, образованному сплетенными руками и грудью. Делать две минуты и больше.

Поглаживание и обертывание межбровья. Потереть область середины лба. Сосредоточить ТО на остаточном ощущении. Использовать ТО как широкую кисточку и проводить от виска к виску. Затем по всей голове на уровне бровей, будто обертывая бинтом.

Проходящий через голову энергетический шар. Снова направить внимание на середину лба. Представить, что светящийся голубым светом шар как для гольфа входит в межбровье и выходит из затылка на некоторое расстоияние, затем переместить шар назад. Повторить. Выполнять минуты две.

Энергетический шар между вискамии.
Потереть левый и правый виски. Сфокусировать ТО на правом виске и вообразить как там сформировался размером с мяч для гольфа шар голубого цвета. Представить, как он проходит через голову и мозг и выодит в области левого виска, зависая в нескольких сантиметрах от него. Затем представить как он движется обратно. Повторить цикл. Делать две минуты и дольше.

Стимуляция.
Поглаживания и круговые движения.
Как было описано выше, используются для прямой стимуляции первичных и вторичных центров.

Обертывание.
Для стимуляции больших областей тела. Напоминают обертывание части тела бинтом, палец, предлечье, голень и т.д.

Разрывание. Для первичных центров. Разрывающее движение. Как хлеб.

Дыхание. Во сновном используется для первичных энергоцентров. Сосредоточить телесное осознание на корневом центре, расположенном в промежности. Начать вдох и почувствовать его в корневом центре, выдыхвать так же. Повторить то же самое с центром в области пупка, в солнечном сплетении, сердечным, горловым, межбровным и макушечным центром.

Отксоки. Перемещать ТО по любой части тела, отскакиивая туда-сюда, как если бы это был шар. Отскоки должны быть как можно быстрее, но не за счет утраты ТО.

Стимуляция кистей рук и ступней.
Шары в пальцах. Положить левую руку ладонью вниз, пальцы слегка расставлены в стороны. Посмотреть на руку. Около минуты обрабатывать руку "кисточкой". Движения сопровождать глазами. Дальше сосредоточиться исключительно на большом пальце левой руки. Чтобы точнее сосредоточиться, его им можно подвигать или потереть. Представить небольшой светящийся синий шар над кончиком пальца. Его диаметр чуть превышает толщину пальца. Перемещать шар от кончика пальца до сустава. Затем обратно. На перемещение уходит 1 сек. Выполнять пол минуты. Повторить то же самое с другими пальцами левой руки. Затем проделать всё с правой рукой.

Развернуть руки ладонями вверх и повторить упражнение с большими и прочими пальцамии обеих рук, работая с каждым пальцем в отдельности.

Работа с ладонями. Положить левую руку ладонью вверх. Чтобы направить ТО сжать и разжать пальцы, кулак и потереть обратную сторону ладони и пальцев. На площади в 2.5 см работать короткими энергичными круговыми движенямии ТО, чтобы раскачать энергию в центре ладони. Делать секунд 30, затем распространить на всю площать ладони и пальцв. Работать со всей внутренней поверхностью кисти. Продолжайте движения несколько минут, пока множество раз не обработаете всю внутреннюю поверхность ладони и пальцев. Повторить то же с кистью правой руки.

Обертывание руки.
Наклонить корпус влево, левая рука свисает. Работать широкими движениями ТО, будто обертывать руку десятисантиметровым бинтом. Двигаться вверх по руке к плечу, затем вниз по руке к пальцам. Продолжать пару минут и больше. Повторить для правой руки.

Шар в руке.
Согнуть и разогнуть левую руку, подвигать пальцами, сжать кулаки. Рука должна свободно свисать . Представить и почувствоать, как в кончиках пальцев формируется энергетический шар. Перемещать от кончиков пальцев к плечу и обратно. Путь в одну сторону должен забирать 1-2сек. Делать пару минут. Сделать то же самое для правой руки, а затем для обеих сразу.

Работа с подошвами ног.
Ноги должны быть абсолютно свободны. Перемещать ТО, следя глазами.

Стимуляция пальцев ног.
Пройти энергетической кисточкой по всем пальцам левой ноги слева направо и наоборот. Делать минуту. Сосредоточить ТО в большом пальце левой ноги. Поднимать ТО до свода стопы и обратно. Когда будет ощутимо, перейти к следующему пальцу и т.д. Простимулировать так же все пальцы правой ноги.

Стимуляция подошв ног.
Это упражнение подобно круговым, распределяющим энергию движениям, которые уже производились на тыльной стороне ладони. Потереть пол подошвами. Сфокусировать внимание в области пятки левой ноги и начать обрабатывать круговыми движениями площадью примерно в 2.5 см. Продолжать размешивать энергию и медленно распространить круговые движения на всю подошву ноги, включая нижние части пальцев и пятку. Делать >2мин. Выполнить для правой ноги.

Стимуляция пяток и лодыжек.
Сосредоточить ТО в левой пятке. Почувствовать как формируется шар сравнимого с
пяткой размера. Повторяющимися движениями перемещайте энергетический шар вверх
по левой ноге в точку чуть выше лодыжки. Пусть из этой точки шар отскакивает
обратно в пятку из пятки обратно в точку выше лодыжки и так далее. Далее
обработать пятку круговыми движениями. Закончить серию движений ощущением как
шар быстро расширяется и сокращается в этом месте.

Повторяющимися движениями перемещать шар с одной на другую сторону лодыжки.
Потом вперед и назад. Затем представить и почувствовать, как в лодыжечном
суставе энергетический шар попеременно расширяется и сокращается. Закончить
обертывающими движениями вокруг лодыжки, как если бы вы ее бинтовали.
Повторить для правой ноги.

Расположив ступни рядом в десятке см перемещать шар между лодыжками. Шар должен отскакивать от внешних краев. Делать минуту и больше. Пальцы и ладони руки стимулируются подобным образом. Проходя по ним воображаемой кистью и обрабатывая круговыми и обертывающими движениями. Точно так же можно стимулировать руки и ноги по всей их длинне.

Стимуляция ног и коленных суставов.
Напрячь мышцы ноги, согнуть и разогнуть коленный сустав. Нога должна быть относительно выпрямлена. Почувствовать как пeред ступней формируется энергетический шар диаметром с толщину бедра. Перемещать шар из ступни левой ноги в бедренный сустав и обратно. Движение в один конец занимает 0.5-1 сек. Делать несколько минут и дольше. Повторить для правой ноги. Затем задействовать обе ноги.

Сосредоточить ТО на левом колене. Делать круговые движения по коленной чашечке. Сформировать шар и перемещать его вперед и назад, а затем из стороны в сторону по коленному суставу.  Почувствовать, как шар в колене расширяется и сжимается. Закончить обработав левоек колено обертывающими движениями ТО.
Повторить для правого колена.
Свести колени, оставив несколько сантиметров. Перемещать из колена в колено шар как было описано в случае с лодыжками.

Текущее ощущение вверх по ноге.
Шар перемещается вверх по ноге в бедра, чувствуя движения губкой, как бы сгребающей к бедрам некую жидкую субстанцию. Далее, вернуть ТО в стопы без обратного движенийя. Проделать то же самое сколько нужно. Движения нужно дополнять вдохом.

Движение во всем теле.
Почувствовать как под ногами формируется большой шар, способный охватить ширину тела. Перемещать вверх в конечную точку выше макушки.

Предварительная стимуляция перед каждым сеансом работы.
Стопы, ноги, кисти, руки.

Контур.
Почувствовать как вода наполняет тело снизу вверх, а затем стекает вниз по
ногам.

Полный телесный цикл.
Можно выполнять в любом положении. Желательно, чтобы руки свисали вдоль тела. Выполнить предварительную стимуляцию, затем погонять ощущение по телу. Сосредоточить ТО в стопах и со вдохом перемещать его вверх по ногам, спине и шее к макушке головы. Задержать ТО в этой позиции и закончить вдох. С началом выдоха перемещать ТО вниз - по лицу и шее, затем по груди, затем почувствовать, как вместе с завершением выдоха оно стекает в центр-хранилище под пупком. Перенести внимание обратно в ступни и начать весь цикл сначала. Повторять несколько минут и больше. Так же необходимо почувствовать как поток, идущий из рук цепляется к основному. Конечная цель - пупочный центр. В завершение цикла, заканчивая вдох, с усилием направить энергию в низ живота. Затем переключить внимание на стопы и, начиная вдох, приступить к выполнению нового цикла.

Дыхание животом.
Сосредоточить внимание на животе. Отпустить живот, пусть он повиснет и расслабится. Hачать дыхание животом, чувствовать как он поднимается и опускается вместе с дыханием.

Сеанс практики.
Расслабиться и несколько минут выполнять осознанное дыхание животом. Выполнить предварительную стимуляцию кистей рук и ступней, рук и ног, затем - прокачку энергии всем телом. Несколько минут выполнять полный телесный цикл. Далее вернуться к осознанному дыханию животом, за которым следуют пятнадцать минут расслабления и успокоениея ума.

Работа с первичными центрами.
Необходим покой и 30 минут времени. Выполнить релаксацию. Провести предварительную стимуляцию кисти рук, руки, ступни ног и ноги. Затем прокачку энергии всем телом. Закончить приготовления осознанным дыханием животом.
Делать несолько минут пока не успокоится ум.

Сформировать шары в области ступней. Поднять к корневому центру. Представить и почувствовать, что вы как бы сметаете, собираете губкой, нагнетаете воду вверх по ногам и упаковываете ее в корневом первичном центре. Закончив движение вверх, переносите внимание осознания обратно в ступни и начинайте новый цикл поднятия энергии в корневой центр. Повторить процесс собирания и поднятия для первичных энергоцентров несколько раз. Рекомендовано использовать аффирмации "Мой корневой центр {пробуждается, активен}"

Корневой центр.
Собирающими движениями вверх по ногам поднимите энергию в корневой центр. Несколько раз повторить. Сосредоточить телесное осознание в центре и произнести аффирмацию "Мой корневой центр {пробуждается, активен}". В той же области создать красный шар размером с теннисный мячик и повторяющимися ритмичными движениями перемещать его из центра по траектории - на несколько дюймоввглубь тела, на несколько дюймов за пределы тела, вглубль - запределы, вглубь - за пределы. Следующий шаг - применение круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против. Затем представить как красный шар расширяется и сужается. Закончить вдохом и выдохом красного облака из центра.

Пупочный центр.
Поднять ощущение в корневой центр, а из него в пупочный. Сосредоточить ТО в пупочном центре в области живота. Произнести аффирмацию.  Т.к. это центр размером с обеденную тарелку, действия осознания также должны быть масштабными. Создать шар оранжевого цвета и перемещать его по области живота - вперед и назад. на несколько сантиметро за пределы теласпереди и так же сзади. Почувствовать, как энергетический шар, двигаясь по этой траектории, проходит через тело. Далее - используйте в области живота круговые движения по часовой стрелке и против, а затем разрывающие движения. Следующий шаг - широкие обертывающие движения вокруг животоа, как если бы вы обертывали талию шарфом. Затем представте, как в области пупка  расширяется и сокращае5тся большой оранжевый энергетический шар. Закончите сеанс, представляя, что вдыхаете и выдыхаете пупочным центром оранжевое энергетическое облако, - сделайте несколько таких вдохов и выдохов.

Стимуляция солнечного сплетения.
Поднять ощущение в корневой, пупочный, а затем в центр солнечного сплетения. Произнести аффирмацию.  Создать желтый шар размером с теннисный мяч и перемещать его туда и обратно по телу - несоклько сантиметров за пределы тела вперед и несколько сантиметров за пределы тела назад. Почувствовать, как энергетический шар движется через ткани тела. Далее - использовать круговые движения по часовой стрелке и против, а затем разрывающие движения. Затем обработать нижнюю часть груди обертывающими движениями, после чего используйте в области солнечного сплетения расширяющийся и сокращающийся желтый энергетический шар. Закончить сеанс, представляя, что центром солнечного сплетения вдыхаете и выдыхаете желтое энергетическое облако. Сделать несколько таких вдохов и выдохов.

Стимуляция сердечного центра.
Поднять ощущение к сердечному центру через остальные как и раньше. Сосредоточить ТО в области сердца и произнести аффирмацию. Создать зеленого цвета шар размером с теннисный мяч и перемещать его в области груди - так, чтобы он на несколько  сантиметров выходил за пределы тела спереди и на несколько сантиметров сзади. Почувствуйте, как энергетический шар движется в области груди. Далее - используйте круговые движения по часовой стрелке и против, а затем разрывающие движения. Затем обработайте верхнюю часть груди обертывающими движениями, после чего используйте ркруговые движения по часовой стрелке и против, а затем разрывающие движения. Затем обработайте верхнюю часть груди обертывающими движениями, после чего используйте в области сердца расширяющийся и сокращающийся зеленый энергетический шар. Закончить сеанс представляя дыхание сердечным центром зеленого облака.

Стимуляция горлового центра.
Поднятие как и для предыдущих центров. Аффирмация. Голубой шар размером с теннисный мяч в горле. Перемещать в области горла, чтобы он выходил на несколько сантиметров с переди и сзади. Движения по и против часовой стрелки. Разрывающее движение. Обертывающее движение вокруг шеи как шарф. Сокращать и сужать голубой шар. Дышать центром голубое облако. Выполнить несколько раз.

Межбровный центр.
Поднятие. Аффирмация. Шар размером в мяч для гольфа. Цвет пурпурный. Перемещать в области головы на уровне бровей. Почувствовать как он движется через мозг. Крайние точки - несколько сантиметров за пределами лба и затылка. Создать ещё один пурпурный шар и перемещать его от виска к виску так же выходя на несколько сантиметров наружу. Далее действовать широкими мазками кисточки ТО - сначала и зстороны в сторону, обработать лоб, а затем двигать кисточкой вверх-вниз от линии  роста волос по бровям, к губам и обратно. Затем применить к области между бровей круговые движения - по часовой а затем против часовой стрелке. Разривающие движения.  Обертывающие движения как при обертывании головы бинтом. Сокращение и расширение пурпурного шара в межбровье. Дыхание пурпурным облаком.

Макушка головы.
Поднятие. Аффирмация. Хотя макушечный центр занимает всю верхнюю часть гловы над линией роста волос, его энергетический вихрь локализован в срединной точке головы. Создайте в этой области фиолетового цвета энергетический шар размером с теннисный мяч и перемещайте его вниз  - через мозг в шею, - затем в позицию в нескольких сантиметрах над головой. Почувствуйте движение шара голове. Далее - использовать круговые движения, как если бы красили всю верхнюю часть головы   над линией волос широкой пятисантиметровой кисточкой  - по часовой стрелке, а затем против. Затем примените повторяющиеся разрывающие движения, как будто голыми руками пытаетесь снять с себя скальп. След. шар 0 использование в вехней части головы большого фиолетового расширяющегося и сокращающегося шара энергии. После этого представить и почувствовать как от верхней части головы отскакиевает туда и обратно большой и тяжелый фиолетовый эн. шар. Закончить санс, представляя, что вдыхаете и выдыхаете макушечным центром фиолетовое эн. облако. Выполнить несколько циклов дыхания.

[fidel]

Шум любопытный текст спасибо
как ты думаешь, может ли человек видеть свое сознание ?

[Шум]

как ты думаешь, может ли человек видеть свое сознание ?

да. тут ещё вопрос в том, человек ли тот, кто видит это сознание

[fidel]

да. тут ещё вопрос в том, человек ли тот, кто видит это сознание

если человек отождествляется с личностью то видимо не человек
разница в том что движение энергии личности полностью задано личностным механизмом
если человек видит природу механизма и его механику то он не обязан следовать этой механике

[Nancy]

эти упражнения взяты из цигун

они помогают успокоить ум и перевести внимание на нейтральные ощущения
отвлечение от личности сохраняет энергию, также эти упражнения учат контролировать движение своего внимания и фокусировку на абстрактном
эти упражнения помогают восстановить состояние физ тела, но при этом сохраняют тс фиксированной в прежнем положении, хотя при этом и происходят незначительные колебания в сторону изучения новых физических ощущений
практики хорошие и даже полезные, т.к. помимо улучшения фт помогают развивать внимания сна и сохранять энергию

эта тема больше подходит в раздел телесно-ориентированные практики, если не против, я ее туда перекину
они хоть и имеют дело с нематериальной частью восприятия, но находятся в окрестностях фт, как и цигунские каналы и меридианы