для достижения трансовых состояний я бы рекомендовал всегда юзать "замок языка"
Язык должен подпирать кончиком нёбо слегка касаясь алвеол - выпуклочтей перед зубами
Он должен постоянно ощущать что то типа тока идущего через кочик
Дыхание должно всегда быть подобным дыханию. сна легким наполненным свбодным тихим непрерывным Оно не должно прерываца при каких то событиях снаружи
При погружении в сон я обычно скрещиваю стопы прижимая верхней поверхностью
Если у кого то есть рекомендации для тела будет интересно услышать
пранаяма с оч медленным дыханием сосменои ноздрей
в некоторый момент активирует поверхностное дыхание или дыхание сна,
при этом даже возникает ощущение что воздух перестал идти через трахею :) и входит незаметно гдето по всеи поверхности груднои области :) или всего тела
такое дыхание сохраняца и после упр если не напрягать сознание и тело
кстати неплохо отслеживаеца при этом сам момент - там иминно чтото вдруг переключается и дыхание меняется и состояние