Достаточно часто осознание автоматически теряется.
Что вы делаете что бы востановить осознанность ?
Мне помогает стать более осознанным выделение сознанием сюжета, в который я вовлечен, и неделание его.
Вощем безучастность помогает.
Кроме этого ничто другое все равно не получается.
Цитата: fidel от 10 апреля 2013, 08:27Что вы делаете что бы востановить осознанность ?
фокусировка на дыхании, помогает немного погрузить внимание и расслабить тело
тайцзи - войти в более отрешенное состояние..достаточно простой дорожки на 5-10 минут или стояние в стойке
дальше уже более глубокий маневр - выделение активной личностной структуры и отделение от нее за счет разрыва настройки
Цитата: tagir от 10 апреля 2013, 08:53Мне помогает стать более осознанным выделение сознанием сюжета, в который я вовлечен, и неделание его.
Вощем безучастность помогает.
скажи а когда ты убрал волеченность в ситуацию что остается ?
Цитата: fidel от 10 апреля 2013, 08:27Что вы делаете что бы востановить осознанность ?
вспоминаю состояние. тело при этом немного замирает и полностью отсекается контекст ситуации.
fidel, вхожу в состояние безучастности не безопорно, а путем смены опоры "субъект-объект" на опору "все кажущееся внешним есть общение одних частей мозг с другими", то остается ощущение что наблюдатель это точка, блуждающая во вселенной, которая в обычном состоянии казалась мне моим телом.
добавлено: сюжеты, формы, люди превращаются сенсорный шум. это ненадолго происходит, секунды.
тяжело в состоянии переживания сюжета просто вспомнить о том, что есть такая техника. Один-два раза в день, када некий пик переживаний происходит, тогда внезапно вспоминается "Ой, блин, я же просто в сюжет заигрался" А как это в сознании постоянно держать - непонятно.
tagir я обычно выделяю две части - общий фон чувственного ( он относительно стабильный)
и то что присходит на этом фоне
Заметил, что происходящее на фоне чувственного у меня сильно избыточно.
То есть для решения сюжетных личностных задач достаточно гораздо меньше воображаемых иллюзий.
Но стоит поверить в реальность предмета, на который смотрю, как тут же эта предметность переходит на все воспринимаемое и захлопывается привычная сфера мира вокруг))
Цитата: tagir от 10 апреля 2013, 11:01Но стоит поверить в реальность предмета, на который смотрю, как тут же эта предметность переходит на все воспринимаемое и захлопывается привычная сфера мира вокруг))
возможно это похоже на мини-сон о реальности ограничивающий восприятие ?
fidel, это очень похоже на сон. А состояние похоже на то, будто что-то пытается меня разбудить, я открываю глаза и тут же засыпаю обратно.
Цитата: tagir от 10 апреля 2013, 10:10наблюдатель это точка, блуждающая во вселенной, которая в обычном состоянии казалась мне моим телом.
физ тело и остальные тела с некоторой точки зрения только точки в океане энергии
причем что бы обнаружить эту реальонсть нужно погрузиться
Цитата: tagir от 10 апреля 2013, 10:25
тяжело в состоянии переживания сюжета просто вспомнить о том, что есть такая техника. Один-два раза в день, када некий пик переживаний происходит, тогда внезапно вспоминается "Ой, блин, я же просто в сюжет заигрался" А как это в сознании постоянно держать - непонятно.
Можно попробовать ассоциативно связать с этой позицией что-то внешнее. Например, приучить себя всегда "отклеиваться от сюжета", когда берешь в руки мобильник. Потом добавлять новое - когда проходишь в дверь. Пьешь. Смотришь на часы. Слышишь слово на букву "ю" или "ф". Идешь в туалет. Оставляешь сообщение на форуме. Видишь нечто красное. Кто-то рядом или ты сам кашляет или чихает. Когда смотришь на свои руки. Завязываешь шнурки. И т.д и т.п.
После срабатывания якоря можно, как минимум, остановить вербальный вд и поймать чувственный шлейф от того, во что был до этого вовлечен. На сколько позволяет текущая деятельность, и собственная дерганность, попробовать выровнять дыхание, выпрямить позвоночник и расслабить тело. Я обычно фиксирую такую "вспышку" осознанности взглядом на ладони, без которой она считается "несостоявшейся", по аналогии с осознанным сном. Но это все конечно опционально. Главное на мой взгляд - заметить на контрасте свою автоматичность до этого момента.
Если достаточно долго этим заниматься, эти моменты вспоминания становятся, во-первых, чаще, во-вторых - длятся дольше, в-третьих и главных - как бы "полнее", то есть "тормозят" и делают очевидными больше процессов-"деланий". Еще - чаще случаются осознания во сне, если есть такая цель.
Ну и нельзя не напомнить об распространенной ошибке, которая может быть при такой практике - подмена наблюдения и остановки мыслей и состояний, собственно, мыслями и состояниями :) Точнее это даже не ошибка, а в общем-то неизбежный момент потери осознанности и включения в "сюжет".
отклеивание от сюжета - это перевод внимания внутрь?
Цитата: fidel от 10 апреля 2013, 08:27Что вы делаете что бы востановить осознанность ?
перевожу внимание с вд и контекстов на ощущения в теле и энергию
Цитата: Nancy от 10 апреля 2013, 16:27отклеивание от сюжета - это перевод внимания внутрь?
Скорее всего да.
Мне не нравится выражение "перевод внимания внутрь", потому что те же мысли или эмоции - они же как раз "внутри". То есть, например, если я сильно вовлечен в свои мысли и переживания они воспринимаются как раз "изнутри", а если потом "вспомнил себя" и "отклеился" от них, они как наблюдаемый объект скорее по ощущениям как раз переходят "изнутри" - "наружу", становятся внешними по отношению к "я" *nfs*
Цитата: riga от 10 апреля 2013, 16:39сли потом "вспомнил себя" и "отклеился" от них, они как наблюдаемый объект скорее по ощущениям как раз переходят "изнутри" - "наружу", становятся внешними по отношению к "я"
дада, именно это имеется в виду...
когда переводишь взгляд внутрь любые ощущения, переживания себя становятся внешними
оттуда можно изучать активные слои в моменте здесь и сейчас
например,сначала видишь мысли, как нечто внешнее
потом эмоциональный фон
импульс к действию
ощущения тела
они похожи на многоуровневые лабиринты из которых можно собирать внимание
Какое-то все же несоответствие с терминами. Вот допустим из этих слов:
Цитата: Nancy от 10 апреля 2013, 16:42когда переводишь взгляд внутрь любые ощущения, переживания себя становятся внешними
...можно построить примерно такую схему возможных состояний - либо
"изнутри"----(нет внимания)----"я"----(внимание)---->>"снаружи" - внимание направленно наружу
либо
"изнутри"<<----(внимание)----"я"----(нет внимания)----"снаружи" - внимание направленно внутрь
То есть "я" для возможности перевода внимания внутрь или наружу должно находится по середине между ними.
На самом деле все выглядит несколько иначе:
("я" и "мысли и т.п.")---->>"внешний мир" - для неосознанного состояния
или
"я"---->>("внешний мир", включая "мысли и т.п.") - для осознанного состояния (на самом деле тут, конечно, много промежуточных ступеней, это упрощение)
То есть "я" не обращается внутрь себя, а скорее замечает промежуточный слой, "экран" между "я" и "внешним".