Следи за правильным положением стопы, распределением веса на стопе, не заваливается ли нога в районе щиколотки вовнутрь. Посмотри, паралельны ли колени, если ноги вместе, есть ли стремление у колен друг другу, ляг на спину, подними ноги и расслабь, насколько получится с поднятыми ногами под 90 градусов, если склонность у бедер стоять не симметрично. Проверь, насколько ровно стоит таз.
С этим нормально, когда растягивалась на шпагат, у меня немного расшатались колени и я стянулась обратно. вообще недостаточность суставных поверхностей коленей была с детства, у меня сильно болели коленки по вечерам, вроде как росли. Потом как то нагружала не совсем правильно и внимательно, было время уштала бегом, но потом все равно вышла в плюс, что странно, стало лучше чем до бега. С места в карьер сейчас не стану нагружать, буду давать разрабатывающие комплексы, если захочу пойти в зал на снаряды. но пока не хочу, у меня нет привычки есть в том количестве, которое необходимо для результата тренажеров. Но вообще это надо с возрастом.
А ты что будешь делать пока восстанавливаешься, плавать?
