виды измененок и как получить

[Nen]

3 внутренним усилием расширяю внимание на все возможное ментальное пространство

можно делать тоже самое на уровне видения эмоций как напряжения в теле

1.смотрю на напряжение
2.ощущаю узость внимания до ярковыраженной структуры
3.внутренним усилием расширяю внимание на все энергетическое пространство
4.наблюдаю энергетическое пространство и все внутренние движения, создающие текущую настройку

[Линза]

Nen дх советовал делать тоже самое с глазами. но расфокусировка везде работает примерно одинаково